terça-feira, 21 de julho de 2009

DICA DE CARDAPIO DE 1.800 CALORIAS!! BOA SORTE !!



Café da Manhã

Leite e derivados
1 porçãp
Cereais, pães, tubérculos, raízes
1 porção
Açúcares
½ porção
Frutas
1



Lanche da Manhã


Cereais, pães, tubérculos, raízes
1 porção
Leite e derivados
1 porção
Açúcares
½ porção

Almoço

Cereais, pães, tubérculos, raízes
1 porção
Leguminosas
1 porção
Carnes e ovos
1 porção
Hortaliças
2 porção
Óleos e gorduras
1/2 porção
Frutas
1


Lanche da Tarde

Cereais, pães, tubérculos, raízes
1 porção
Leite e derivados
1 porção

Jantar

Cereais, pães, tubérculos, raízes
1 porção
Carnes e ovos
1/2 porção
Hortaliças

2 porção

frutas

1 porção


CEIA


chá/ frutas/ leite/ suco

1 porção

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