Cremes: Bons e baratos

Leite hidratante Beleza Firmadora, da Monange (200 ml).
Creme de massagem ativador, da Dermo Hair (240 g).
Complexo Ecofl oral com cafeína, da D'Água Natural (550 g).
Gel termoativo, da D'Água Natural (750 g).

Cinturinha de pilão

A automassagem redutora não queima calorias. Ela aumenta o metabolismo local por meio de movimentos fortes e contínuos. A gordura se movimenta, daí a modelagem do corpo e a redução de medidas. ''É ideal pra afinar a cintura, diminuir o culote ou acabar com o desconforto de quando as partes internas das coxas raspam uma na outra'', explica a fisioterapeuta e coordenadora do Spa Equilíbrio (SP) Karina Alves. Os cremes são fundamentais. ''Eles estimulam a diluição das gorduras'', diz a especialista. E não se assuste: a pele fica bem vermelha mesmo. Isto acontece por causa do produto e da força dos movimentos. A massagem pode ser feita em qualquer parte do corpo.

Xô celulite!

Pense no principal ralo da sua casa. Agora lembre-se do caos que acontece quando ele entope. Pois então: a mesma coisa ocorre com seu corpo ao reter líquidos. ''Os efeitos são muitos, dentre eles inchaço e as temidas celulites'', explica Karina. Quem exerce o papel do ralo no organismo é o sistema linfático. Dentre outros lugares, os gânglios linfáticos localizam-se na parte do baixo abdômen e nas virilhas. A drenagem estimula o funcionamento desses ''ralos''. Já a massagem empurra o líquido parado para os gânglios. ''Junto também vão as toxinas que causam a celulite'', diz a fisioterapeuta. Os movimentos são leves e devem ser direcionados para a virilha (se feitos nas coxas) ou para o final do abdômen (quando na barriga).
Conteúdo do site SOU+EU

Fonte de Pesquisa: MDE MULHER
DENISE ALVES♥

Combata os pneuzinhos

Veja porque esta dieta é tão eficiente na queima de gordura

DIETA PROTEICA

Para entender por que é possível emagrecer cortando carboidratos, você precisa saber que esses nutrientes são o principal combustível do organismo. Quando o corpo não recebe carboidratos pela alimentação, é obrigado a queimar a gordura estocada para manter o funcionamento. A queima da gordura produz uma substância chamada cetona, que funciona como um clone do carboidrato.
O cérebro, os músculos e todos os órgãos passam a utilizar as cetonas como combustível. As cetonas liberadas ajudam também a controlar o apetite. Já as proteínas, que podem ser consumidas à vontade, são como tijolos que formam a massa magra — os músculos.

E a massa magra é uma verdadeira fábrica de queimar gordura. Por isso, pessoas com mais músculos emagrecem mais do que as que não são tão fortinhas.

Plano para entrar em forma em pouco tempo Este cardápio foi elaborado pela nutricionista Luciene Ladeira. Ele tem baixo teor de carboidratos, que é o princípio da dieta proposta pelo livro The Idiot-Proof Diet. A perda de peso costuma ser rápida, principalmente no início. Segundo as autoras, é possível perder até 3 quilos por semana. Mas lembre-se de que uma dieta equilibrada, que inclua todos os nutrientes, é a base de uma alimentação saudável. Por isso, todas as dietas restritivas, inclusive esta, não devem ser adotadas por um longo período. Na verdade esse é um plano de emergência que não pode ser prolongado, mesmo que dê resultados bons. Para seguir o cardápio abaixo, escolha uma opção de cada refeição por dia.

Café da manhã:

Opção 1: Suco verde: 1 folha de couve, 1 maçã, 100 ml de água, 1 colher (sopa) de linhaça (bater tudo no liquidificador)

+ 1 fatia de pão sem glúten (pão de abóbora, de mandioca ou de batata)

+ 1 fatia de queijo-de-minas

Opção 2: 2 ovos preparadoscom tomate, cebola e 1 fatia média (30 g) de queijo-de-minas (cortar tudo em cubos)

Opção 3: 1 copo (300 ml) de leite de soja

+ 1 fruta

+ 1 colher (sopa) de farelo de trigo

Lanche

Opção 1: 1 iogurte natural desnatado ou 1 iogurte light

Opção 2: 1 fruta

Opção 3: 1 copo de leite de soja (300 ml) batido com 1 fruta

Almoço

Opção 1: 1 colher (sopa) de arroz integral

+ 1/2 concha de feijão (sem carnes)

+ 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de peixe (assado)

+ cenoura crua, brócolis e alface à vontade

+ 1 colher (sopa) de azeite para temperar

Opção 2: 2 colheres (sopa) de milho

+ 1 colher (sopa) de lentilha

+ 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de boi (grelhado)

+ 1/2 beterraba cozida

+ abobrinha no vapor e agrião à vontade

+ 1 colher (sopa) de azeite para temperar

Opção 3: 2 colheres (sopa) de abóbora cozida e refogada com um fio de óleo

+ 2 colheres (sopa) de ervilha em vagem no vapor

+ 1 pedaço grande (150 g) de frango assado ou cozido

+ berinjela, couve-flor e rúcula à vontade

+ 1 colher (sopa) de azeite para temperar

Lanche

Opção 1: 1 barra de proteína

Opção 2: 1 copo de suco de fruta natural (maracujá, limão, morango, melancia ou melão)

+ 1 fatia pequena de pão árabe integral com 1 colher (sopa) de ricota temperada Opção 3: 1 fruta

+2 cookies sem glúten

Jantar

Opção 1: Salada verde à vontade com 1 colher (sopa) de milho

+ 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de frango assado ou grelhado

Opção 2: 2 colheres (sopa) de milho

+ 2 colheres (sopa) de feijão fradinho

+ 1 pedaço grande (150 g) de carne magra de peixe

+ pepino, tomate e folhas cruas à vontade

Opção 3: 1 prato de sopa de legumes (sem batata, mandioca, inhame, macarrão ou arroz) com pedaços de carne magra

-DENISE ALVES♥♥

FONTE DE PESQUISA:MDE MULHER

DICAS DE CARDÁPIO!

ESSE É UM EXEMPLO DE CARDÁPIO, OS OUTROS DIAS DA SEMANA É SO TROCAR O MENU.COMO EXEMPLO UM DIA FOI SUCO DE ABACAXI NO OUTRO DIA PODERÁ SER DE LARANJA E ASSIM POR DIANTE.

Cardápio -

Café da manhã.
Refresco de abacaxi (preparado com 1 fatia da fruta).
1 fatia de pão integral light.
2 colheres (sobremesa) de queijo ricota

Lanche da manhã.
1 xícara de chá verde.
1 barra de cereal light

Almoço.
Salada verde à vontade.
3 colheres (sopa) de cenoura refogada.
1 filé de frango grelhado médio.
3 colheres (sopa) de arroz Lanche da tarde.
1 copo pequeno de suco de fruta

Jantar.
3 conchas médias de caldo verde.
2 colheres (sopa) de frango em cubos

Ceia.
1 xícara de chá verde.
1 torrada

COM CARINHO DENISE ALVES♥♥♥

Alimentos que combatem a enxaqueca!!

Carne bovina
A gordura de bois criados com capim é rica em ômega-3, benéfico ao coração e a todas as células do nosso corpo. Ela é essencial para manter o estresse bem longe.

Iogurte integral, leites fermentados ou kefir
O kefir é um grão muito rico em microrganismos vivos, como os lactobacilos. Ele precisa ser cultivado em leite ou água. Não é vendido em supermercados, mas você pode obtê-lo com outros cultivadores, de graça, na internet: http://br.groups.yahoo.com/group/fazendo_kefir/

Azeite de oliva extravirgem, óleo de pequi ou azeite de dendê
Esses óleos combatem inflamações. Porém, não os aqueça a altas temperaturas e não os consuma em excesso.

Frutas, verduras e legumes
São ricos em minerais, vitaminas e fibras, ingredientes essenciais ao equilíbrio hormonal e químico do corpo. Na medida do possível, escolha os orgânicos, produzidos sem agrotóxicos.

Pimentas
A substância responsável pelo ardor dessas plantinhas é capaz de liberar endorfinas, que são analgésicos naturais do organismo. Esse processo químico causa uma sensação de bem-estar no cérebro.

Peixes
São fonte de ômega-3, um óleo com propriedades anti-inflamatórias. Prefira atum, sardinha, cação e arenque. Evite salmão, porque a maioria é criada em cativeiro e recebe antibióticos. Isso o torna nocivo à saúde.

APROVEITE MENINAS E DEIXE ESSA DOR INSUPORTAVEL DE LADO...
DENISE ALVES♥♥

Enxaqueca, não alimente essa dor de cabeça!!

Hábitos nutricionais errados podem causar a enxaqueca. Saiba como evitá-la

Alimentos que provocam a enxaqueca

Leite industrializado (em caixinha, saquinho ou pó)
O leite sofre alterações químicas durante os processos industriais. Isso causa inflamações e desencadeia a dor de cabeça

Açúcar
O açúcar branco desequilibra o organismo, trazendo várias consequências ruins para a saúde. Prefira adoçar com mel, melaço ou rapadura. E, claro, coma doces só de vez em quando.

Café, chá preto e refrigerantes
Eles contêm cafeína, que é estimulante, provoca estresse e desencadeia as crises de cefaleia.

Embutidos (salsicha, salame, mortadela etc.)
São repletos de conservantes artificiais, que dão a cor vermelha.

Frango
Por causa dos métodos de criação da maioria das aves, a carne contém aditivos artificiais e antibióticos. Esses componentes podem causar as terríveis pontadas na cabeça.

Chocolate
Geralmente ele é feito com leite e açúcar, alimentos que devem ser evitados. Prefira cacau em pó.

Glutamato monossódico
Esse ingrediente é tóxico e, por isso, provoca dor de cabeça e outros efeitos negativos. Está presente em caldos de carne, temperos prontos, corantes alimentares e enlatados.

Margarina e gordura vegetal hidrogenada
São fontes de gordura trans, que é péssima para a saúde, aumenta o colesterol ruim e causa inflamações. Prefira manteiga


DENISE ALVES♥♥

DICAS, óleos de banho para uma pele maravilhosa♥♥

1 - Óleo Corporal Amêndoa Doce, Niely, Rico em vitamina A e B, equilibra a umidade da pele, evita a flacidez e as estrias. Acima de tudo os preço é ótimo em faixa de R$ 6,00.

2 - Óleo Bifásico Hidratante Revitalizante Guaraná, O Boticário, R$ 42. Amacia e hidrata a pele. A fragrância dá ânimo para começar o dia

3 - Vita Spa Óleo Bifásico, Vita Derm, R$ 34. À base de extrato de copaíba e kiwi,extremamente emolientes, combate o ressecamento

4 - Óleo Bifásico Perfumado Rosa de Esparta, Jequiti, R$ 22,80. A combinação de rosa, pêssego e musk dá um toque feminino à pele. Para momentos românticos.♥

5 - Liiv Botanicals, Avon, R$ 26. O óleo trifásico contém semente de linhaça, que é supernutritiva. Fácil de enxaguar, não deixa a pele oleosa

6 - Rich Caring Oil, Nivea, R$ 16,50. Com óleo de abacate, deixa a pele macia e firme e evita que ela descame com o frio.

EU FIZ UMAS PESQUISAS DE ÓLEOS E PREÇOS PRA FACILITAR PRA VCS NA HORA DE COMPRAR UM BOM OLEO E SUAS FUNÇÕES!!ESPERO Q GOSTEM!! POIS EU AMO ♥♥

DENISE ALVES♥

ESTRIAS, VEJA COMO TRATÁ-LAS!!♥

Como elas surgem?

As estrias são o terror de 11 em cada 10 mulheres. Aparecem nas regiões mais indesejadas: no bumbum, no quadril, nas coxas e até nos seios. São cicatrizes causadas pelo rompimento das fibras de sustentação da pele, constituídas por colágeno e elastina. Apesar de não existir tratamento para extingui-las de vez, existem no mercado produtos muito eficientes para melhorar a aparência da pele.

Mantenha o seu peso
O aumento repentino de peso estica a pele rapidamente e é um grande vilão causador de estrias. Para evitar que elas apareçam, não existe fórmula mágica: comprometa-se com uma alimentação balanceada que não provoque ganho de peso.

Cuide das estrias avermelhadas
Estria avermelhada é um indício de que a pele está para se romper. Nesse caso, ainda há jeito de fazê-la voltar ao estado normal. "O ideal é tratar a área com hidratantes e ativos cicatrizantes".

Melhore a aparência das brancas
A estria branca é um sinal de que as fibras da pele já se romperam e cicatrizaram. Elas são irreversíveis, ou seja, não existe nenhum tratamento para fazer a pele voltar ao normal. No entanto, é possível melhorar a aparência delas com produtos que deixam as fibras mais esticadas: óleos de orquídea e amêndoas são recomendados.

DENISE ALVES♥♥♥